vineri, 22 august 2014

Ciuperci marinate rapid. Raw.

În timp ce mă gândeam cum să mai gătesc ciupercile, dar să rămână crude, mi-am amintit de metoda lui Jamie Oliver de a marina carnea ultra-rapid și am aplicat-o ciupercilor. Au ieșit super bune!

miercuri, 20 august 2014

#2 Rutina fitness a zilei: mușchii spatelui

Vreau să încep această postare cu un disclaimer: nu sunt profesionistă în sport și nutriție, nu am pregătiri speciale, nu sunt instructor de fitness, nu sunt nutriționist. Sunt o femeie simplă care s-a plictisit de aspectul de gogoașă, de celulită, de kilograme în plus, de mâncatul haotic și de haine niciodată destul de încăpătoare. Deciziile pe care le-am luat în legătură cu dieta mea sunt urmarea mai multor investigații pe care le-am făcut, studii pe care le-am citit, păreri ale nutriționiștilor, documentare pe care le-am urmărit. Exercițiile pe care le execut sunt culese din programele unor antrenori fitness, sportivi de performanță (din bodybuilding și fitness), nu le-am inventat eu. Exercițiile sunt adaptate pentru acasă, fără aparate, utilizez două gantere cu greutăți ajustabile și o bicicletă staționară. Atât. Nu merg la sala de forță. Precizez că sunt o persoană sănătoasă și tot ce prezint pe acest blog este strict ceea ce fac eu, experiența mea, ceea ce funcționează pentru mine și nu îmi permit să cer altora să facă la fel. Prezint ceea ce fac pentru a vă inspira. Dacă doriți să vă schimbați dieta și să vă apucați de sport, mergeți la medic înainte! Trebuie să vă asigurați că sunteți sănătoși.

marți, 19 august 2014

Tort cu blat din fulgi de secară

Nu am mai făcut de multă vreme un tort și chiar mi s-a făcut dor de unul. Cel mai mult la deserturile raw vegane îmi place multitudinea opțiunilor, faptul că e atât de simplu să inventezi rețete și mereu ies gustoase, niciodată altfel. Poate nu mereu aspectuase dacă nu ești o persoană îndemânatică, dar mereu gustoase. Mi-a ieșit un tort cu blat din secară, cremă de ananas, cu mure și banane. Așa arată:

duminică, 17 august 2014

Mască antirid cu miere

Mereu obsedată de riduri fine, de procesul imbătrânirii, dornică să găsesc remedii naturale pentru problemele tenului, îmi studiez opțiunile direct din bucătărie...la propriu. Pentru că nimic nu va fi mai bun pentru pielea mea decât ceea ce și mănânc. Nimic, dar absolut nimic nu va fi mai bun decât ceva ce vine din natură.
În seara aceasta am preparat o mască antirid rapidă pentru tenul meu pe care vreau să îl odihnesc în următoarele 9 ore. Cele trei ingrediente folosite sunt recunoscute pentru efectele lor antirid:

vineri, 15 august 2014

Salată proteică

Toate frunzele conțin proteine. Toate legumele, leguminoasele, cerealele, nucile și semințele conțin proteine. Nu toate sunt complete, însă sunt complementare, așa că prin diversificare reușim să obținem proteine complete. După efort îmi place să îmi fac salate cât mai bogate, cât mai mari și cât mai diverse. Ultima oară m-am concentrat asupra proteinelor.

marți, 12 august 2014

Preferatele momentului #3

În ultimul timp încerc să îmi reglez somnul, să nu mai stau trează până dimineața, însă iată-mă din nou scriind articole la 3 dimineața. În viața anterioară cred că am fost bufniță. Mă țin trează și investigațiile asupra subiectului rinoplastie, mă gândesc serios să mă hotărăsc până în iarnă, însă mă pot reapuca de sport abia dupa 3 săptămâni - o lună! (What!?) Și eu ce fac tot timpul ăsta? Mă mai gândesc...
Ca să nu deviez de la subiect, să trec la treabă, zic:

1. Mini MP3 - my new love



joi, 7 august 2014

Salată cu paste și porumb

I-am auzit chiar și pe unii vegetarieni că se plictisesc de salate. Nu există așa ceva. Limita este doar imaginația. Sunt sute de combinații, dacă încerci câte una, ar însemna că cel puțin un an mănânci câte un fel de salată pe zi. Dacă nu ai inspirație, o cauți. Eu mereu fac alte și alte combinații, așa că nu ajung să mă plictisesc niciodată. Voi posta deci, din când în când idei de salate grozave.
Această salată merge de minune la micul dejun sau la prânz și după antrenament.

marți, 5 august 2014

Crema antiacnee de la Aliphia

Să tot fie vreo 3-4 luni de când folosesc crema antiacnee din ingrediente 100% naturale de la Aliphia. Cred că pentru a-mi forma o părere relevantă despre o cremă antiacnee, trebuie să o folosesc măcar două luni, nu de alta, dar am probleme reale cu acneea. Nu trec cu două geluri de curățare, cu 5 exfoliante și cu enșpe' creme, am încercat. Pe cale de consecință logică, nu am sperat la miracole când am aruncat în coșul virtual de cumpărături, această cremă. Cu 10 Lei în plus sau în minus tot acolo eram.

vineri, 1 august 2014

#1 Rutina fitness a zilei: mușchii abdominali

O cititoare mi-a spus să dau mai multe detalii despre exercițiile propriu-zise pe care le fac și despre ce manânc înainte de antrenament. Oricum mă gândeam să fac postări mai detaliate despre rutina fitness a zilei, pe grupe de mușchi. Chiar dacă internetul abundă cu informații și exerciții, nu strică unele in plus. Principala bătaie de cap a femeilor: abdomenul!

Siliana Gaspard